Timișoara · Functional Fitness Studio
Evaluare inițială • Progres măsurabil • Coaching de grup
100+ membri activi
Grupe mici
Fără abonament • Fără obligații
Ce este LIFT BOX?
Mai mult decât o sală
LIFT BOX este un spațiu de antrenament funcțional dedicat dezvoltării complete: forță, condiție fizică, mobilitate și rezistență mentală.
Antrenament Funcțional
Mișcări compuse care îmbunătățesc forța, mobilitatea și rezistența în viața reală.
Coaching de Grup Structurat
Fiecare clasă este planificată de antrenori certificați, cu progresie clară.
Scalabil Pentru Orice Nivel
De la începători la atleți avansați — fiecare exercițiu se adaptează.
Comunitate Reală
Nu ești singur. Aici te susții, te provoci și crești împreună.
Tipuri de antrenament
Cum antrenăm?
Functional Strength
Dezvoltarea forței prin exerciții cu bară, kettlebell și greutatea corpului.
Conditioning / Engine
Antrenamente cardio-metabolice pe SkiErg, RowErg, BikeErg și AirBike pentru creșterea VO2max.
Hyrox Style Training
Antrenamente inspirate din competițiile Hyrox:sled push, farmers carry, wall balls, running intervals.
Mobility & Recovery
Mobilitate, prevenție accidentări și recuperare activă.
Clase
Alege-ți Clasa
Antrenament Funcțional
ALL LEVELS
Durata: 60 min
Antrenamentul zilnic complet.
Forță + cardio + skill work.
Strength and Conditioning
Strength
Durata: 60 min
Focus pe ridicări olimpice și forță maximală.
Ideal pentru progres tehnic și creștere musculară.
Engine
CARDIO
Durata: 60 min
Clase dedicate rezistenței cardiovasculare.
Intervale pe ergometre și circuit metabolic.
HYROX Prep
COMPETITION
Durata: 60 min
Simulări de competiție și antrenamente specifice cursei Hyrox.
ANTRENORII LIFT BOX
Antrenorii Tăi
CRISTI LAZĂR
Co-Founder Lift and Health Studio
Master Trainer Smartfit Academy
Head Coach • Performance & HYROX Training
Cristi Lazăr este Head Coach în cadrul LIFT BOX și unul dintre antrenorii cu cea mai solidă experiență în pregătirea fizică, recuperare și performanță sportivă din Timișoara.
Citește mai mult
Absolvent al Facultății de Educație Fizică și Sport, specializarea Kinetoterapie, cu studii masterale în Fitness și Performanță Motrică, Cristi îmbină abordarea științifică a mișcării cu antrenamentul funcțional modern.
Cu peste 12 ani experiență în domeniu, a activat ca profesor de kinetoterapie, antrenor personal și evaluator în fitness, contribuind la dezvoltarea sportivilor și a persoanelor active de toate nivelurile — de la începători până la performeri.
În cadrul LIFT BOX coordonează:
- clasele HYROX Performance
- antrenamentele de Strength & Conditioning
- pregătirea fizică orientată spre performanță și prevenția accidentărilor
Experiența sa include colaborări ca preparator fizic pentru Federația Română de Fotbal și Politehnica Timișoara, unde a lucrat direct cu sportivi de nivel competițional.
Filosofia lui este simplă:
„Leave them better than you found them.”
Cristi crede că progresul real vine din educație, consistență și antrenament inteligent — iar fiecare sesiune este construită pentru a dezvolta nu doar performanța fizică, ci și încrederea și disciplina.
Specializări
✔ HYROX & Performance Training
✔ Strength & Conditioning
✔ Functional Training
✔ Kinetoterapie & prevenție accidentări
✔ Evaluare fizică și corectare biomecanică
BOGDAN MARCU
Co-Founder Lift and Health Studio
Master Trainer Smartfit Academy
Coach • Postural Alignment Specialist
Bogdan Marcu este coach în cadrul LIFT BOX, specializat în optimizarea posturii, mobilitate funcțională și dezvoltarea unei condiții fizice echilibrate, orientate spre sănătate și performanță pe termen lung.
Citește mai mult
Absolvent Fitness Scandinavia (2015), sub îndrumarea Master Trainerului Tiberiu Vintiloiu, Bogdan și-a construit cariera combinând antrenamentul funcțional cu educația continuă în domeniul mișcării și al alinierii posturale.
De-a lungul parcursului profesional a activat ca antrenor personal și antrenor de grup, contribuind totodată la formarea noilor generații de antrenori în cadrul Smartfit Academy, unde a ocupat rolul de Master Trainer. Experiența managerială acumulată în perioada 2018–2022 a consolidat viziunea sa asupra construirii unor comunități sportive sănătoase și performante.
În cadrul LIFT BOX susține:
- Personal Training
- Small Group Training
- Postural & Mobility Classes
- programe dedicate corectării dezechilibrelor posturale și prevenirii accidentărilor
Certificat în Postural Alignment, TRX și Cycling, Bogdan pune accent pe calitatea mișcării înaintea intensității, ajutând participanții să devină mai puternici, mai mobili și mai eficienți în viața de zi cu zi.
Misiunea sa este simplă:
să inspire și să ofere oamenilor instrumentele necesare pentru a construi un corp funcțional, rezistent și echilibrat.
Motto personal:
„Evoluția începe acolo unde se termină zona de confort.”
Specializări
- Postural Alignment & Movement Quality
- Mobility & Injury Prevention
- Personal Training
- Small Group Training
- Functional Training
Raul Romaș
Coach • Cross Training & Functional Fitness
Raul Romaș este coach în cadrul LIFT BOX, specializat în antrenamente de grup și organizarea claselor de functional și cross training, dedicate atât începătorilor, cât și sportivilor avansați.
Citește mai mult
Și-a început activitatea în 2018 la CrossFit Lions Cage, unde și-a construit bazele tehnice ale antrenamentului funcțional și a dezvoltat o înțelegere profundă a modului în care fiecare persoană răspunde diferit la efort și progres. Experiența acumulată în acea perioadă i-a definit stilul de coaching și modul de interacțiune cu participanții.
Filosofia sa de antrenament se bazează pe trei piloni esențiali:
- tehnică corectă, ca fundament al progresului și prevenirii accidentărilor
- adaptarea la nevoile și particularitățile fiecărui participant
- comunicare constantă, pentru motivație și evoluție pe termen lung
După doi ani de activitate în CrossFit, Raul și-a continuat dezvoltarea profesională în cadrul Smartfit, unde a susținut clase de cross training și ulterior Ultimate Training, lucrând cu grupuri diverse și perfecționând structura antrenamentelor de intensitate ridicată.
Ulterior a început colaborarea cu Health Studio, unde a continuat să susțină antrenamente funcționale și sesiuni de personal training, consolidând o experiență de peste șapte ani în coaching și pregătire fizică.
În cadrul LIFT BOX coordonează:
- clasele de Cross Training (începători & avansați)
- antrenamentele funcționale de grup
- sesiuni de Personal Training
Obiectivul lui este simplu: fiecare participant să plece din sală mai puternic, mai încrezător și mai aproape de propria versiune performantă.
Specializări
- Cross Training & Functional Fitness
- Group Training Coaching
- Technique Development
- Personal Training
- Strength & Conditioning Fundamentals
Tatiana Tataru
Coach • Functional Training
Tatiana Tataru este coach în cadrul LIFT BOX, specializată în functional training și dezvoltarea unei baze solide de mișcare prin antrenamente sigure, dinamice și bine structurate.
Citește mai mult
Abonamente
Investește în tine
TRY LIFT BOX
Oferta de Intro
3 antrenamente ghidate • evaluare inițială • adaptare la nivelul tău • introducere în sistemul LIFT BOX
FULL ACCESS (RECOMANDAT)
850 lei / 30 zile
Acces complet la întregul ecosistem LIFT BOX.
toate clasele de grup
HYROX Training
Private Group sessions
acces prioritar la programări
cea mai completă experiență LIFT BOX.
FULL GROUP TRAINING
650 lei / 30 zile
Acces complet la clasele de group training LIFT BOX.
LIFT WOD
Strength & Conditioning
Engine sessions
Coaching permanent
Programare structurată
Ideal pentru cei care vor consistență și rezultate vizibile prin antrenamente de grup.
HYROX GROUP TRAINING
500 lei / 8 ședințe / 30 zile
Antrenamente dedicate performanței și pregătirii HYROX.
sled work
running intervals
erg conditioning
simulări competiționale
Perfect pentru dezvoltarea rezistenței și pregătirea pentru competiții.
Alte abonamente
PRIVATE GROUP TRAINING
750 lei / 12 ședințe / 30 zile
Grupă privată 3-5 persoane
Program personalizat
Flexibilitate orar
PERSONAL TRAINING
1200 lei / 12 ședințe / 30 zile
1 la 1 cu antrenorul
Plan individualizat
Progres accelerat
POSTURAL & PERFORMANCE PERSONAL TRAINING (1 on 1)
1200 lei / 12 ședințe / 30 zile
Corecție posturală
Evaluare detaliată
Exerciții terapeutice
KIDS GROUP TRAINING
300 lei / 8 ședințe / 30 zile
Vârsta 6-14 ani
Mișcare și coordonare
Antrenori dedicați
ONLINE TRAINING PLAN
600 lei / 30 zile
Program la distanță
Video și tracking
Check-in săptămânal
Testimoniale
Ce spun membrii
Întrebări
FAQ
Pot veni dacă sunt începător?
Da. Toate exercițiile sunt adaptate nivelului tău. Antrenorii te ghidează pas cu pas.
Câte persoane sunt într-o clasă?
Grupe mici pentru coaching real. Fiecare participant primește atenție individuală.
Trebuie programare?
Da, pentru a păstra calitatea antrenamentului. Poți rezerva online rapid.
Există vestiar și duș?
Da.
Transformă-ți corpul în 90 de zile cu antrenamente ghidate
Rezervă-ți prima clasă gratuită și descoperă ce înseamnă antrenamentul funcțional la LIFT BOX.